w rok

[...] też sylwetka w miarę proporcjonalna, brak mocnego docięcia, i trochę słaba prezencja zwłaszcza nóg, jednak widać potencjał. 5 miejsce - Dmexe objaśnienie:Ogromne nogi, szerokie plecy, masywna klatka. Wygląda porządnie jednak forma pozostawia do życzenia, moim zdaniem brakuje grubości pleców oraz szczytów bicepsa. 6 miejsce - 745906 [...]

Adamoxll 3 miesiace masy a staz ponad rok :d nawet w 3 miesiace mozna zrobic lepszy progres

[...] takiego wyniku jakiego oczekuje pan doktor to idę badać się na wirusy Teraz pytanie, czy chociaż przedtreningówki mogę spokojnie szamać, czy wręcz przeciwnie to one są przyczyną podwyższonych wyników? (ponad rok bez przerwy, pod koniec leciały np 3 porcje no-xplode i 2 redlin'a przed siłownią). Zmieniony przez - Kefear w dniu 2013-12-01 10:57:37

[...] bym opisać mój mały nie tyle co problem a bardziej rozkmina którą zaraz opisze a ludzie z forum mam nadzieje mi w tym pomogą . a więc tak mam 16 lat na siłowni cwicze rok z przerwami początek 2 miesiące w piwnicy full amatorka pózniej siłownia normalna pod okiem trenera teraz ze względu na przeprowadzke i brak czasu wrocilem znów do [...]

w ogóle 1. grudnia już, święta tuż tuż %-) sylwek, rok nowy i człek starszy znów, ale czas ten zapie*dala %-)

[...] obudziłem były one tak jakby "wgniecione" na 2 stronę a przez to wypchnęło to również prawą stronę klatki piersiowej do góry i wygląda to nie ciekawie chodziarz mam to już z rok i się do tego przyzwyczaiłem. Podczas upadku ani po nie odczuwałem żadnego bólu i tym podobnych. Po prostu obudziłem się i położyłem się na boku oglądając telewizje i [...]

Witam, jak widać u góry mam 17 lat staż 7 msc od września bez przerwy robiłem split x4 w tygodniu przed przerwa 4 miesiące FBW(według planu na forum "1 rok treningów")Od 2 tygodni stosuje nowy plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i [...]

[...] w przekonaniu że to coś dobrego, bo wtedy nie było jeszcze internetu i dostępu do wiedzy tak jak dziś i miałem bardzo fajną sylwetke z szesciopakiem bez z wisajacych cycków jak sugerują niektóre badania .Myśle że do takich rewelacji należy podchodzić z rezerwą ,tym bardziej że za rok ktoś zrobi badania i może będą przeczyły tym dzisiejszym .

robisz klatke w ogóle ? jak na rok to zero

15 lat, staż ponad rok amatorki spalałem tłuszcz :-)) Od 3 miesięcy od nowa masuje i dopiero robię mięśnie z kreatyną jabłczaną i odżywką węglowodanowo-białkową, oceńcie czy idzie w dobrą stronę, będę wdzięczny };-) A i przy okazji jaki typ budowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2616e26fe13a4507991d0d9c262a3c8d.jpg

Wyglada ok ale za pol roku na razie ja bym nie wychodził poza fbw. Masz w podwieszonym "pierwszy rok treningu" etap III lub IV

Witam panowie. Minął już dokładnie rok kiedy po raz pierwszy przekroczyłem próg siłowni. Plan jaki sobie wówczas założyłem wydawał mi się bardzo prosty - poprawa wyglądu własnej sylwetki. Niestety przerost ambicji pokrzyżował mocarne plany:-). Słaba dieta, nieprzykładanie się do treningów to główne grzechy jakie popełniłem przez ten czas. Jak nie [...]

[...] przez miesiąc biegam i ćwiczę regularnie w domu a moja waga ani drgnęła. Rok temu przez cztery miesiące biegałem i stoswałem dietę montignaca, schudłem w tedy 12kg i przez rok waga ta do mnie nie wróciła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c535e1551cde48a18f2c095053b5428e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/175ec8d4d6cb45fe96c8efaa74957826.png [...]

Jak na rok czasu ćwiczeń to mało ważysz. Dlatego dobrze, że zdecydowałeś się na ułożenie diety. Ale ułożenie diety to nie wstawienie proszków gdzie się da, orzeszki ziemne czy paluszki Lajkonik to też nieporozumienie. W każdym posiłku powinno się pojawić pełnowartościowe białko, więc połowa tych posiłków jest zła. Nie ma warzyw, ryb. Ogólnie [...]

Witam. Mam 17 lat , jestem wysportowany 4 lata trenowałem piłkę nożną , rok boks. Ważę 87kg mam 185cm wzrostu. Jestem fajnie przypakowany , jestem bardzo silny więc nie ma ćwiczenia z którym bym miał problem... Na siłowni ćwiczę ponad 3 lata trochę w domu mam sprzęt sztange ponad 50kg hantle po 25kg sprężyny ławeczke dużo tego... Szczególnie [...]

[...] widziałem, ale pierwsze 10min opuściłem bo czekałem za popcornem, później połowę filmu byłem out bom się zjarał okrutnie%-) i chciałem w normalnym stanie zobaczyć. a co do książek to Saga o Mordimerze Madderdinie Jacka Piekary ponoć bardzo ciekawa. Więc pewnie tą sage wybiore albo historie śródziemia w końcu bo się zbieram z rok jak nie wiecej

No możesz jeszcze zrobić jak Jasiu - pierwszy rok treningów. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bardzo fajny temat. A pod nim tona postów, w których są różne ćwiczenia dodawane do tego i możesz się wzorować na tym również.

No widzisz, jak ja zostawiłam takiego jednego typa na drugi rok w tej samej klasie to potem do pedagog powiedział, że jestem jego ulubioną nauczycielką :-P

ja mam piszczele szmaciane za 30zł i mnie nie boli noga, nie wiem jak tych co kopię %-) Rasha UA polecam, mam prawie rok i nic się nie dzieje z nim. Venum po kilku treningach zaczął się haczyć. Spodenki mam SMMASHA są ok, chce zakupić sobie takie obcisłe w jakich np miras, fedor, walczyli. Zwykłe się nadają też, tylko jak podarłem z 5 par to [...]

[...] 2x sztangi 4x hantelki, (siłownia domowa). Po za siłownią to tylko wf 2x w tygodniu i co 2 tyg basen. Trenuje od 11 wrzesnia wczesniej trenowałem 3 mies ale to było jakis 1 rok temu i to było bez diety itp... trenuje 3 x w tyg po 1 godz i 40min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta carb cycling od 11 [...]